第一天: 出发地出发抵达武当山高速路出口或者十堰火车站、十堰飞机场导游接，然后乘车抵达武当山再换乘景区观光车（100元）进入道教养生文化和武当武术文化发源地武当山风景区（门票145元含保险），首先参观游览【太子坡景区】踏一里四道门、尝十里桂花香赏百年桂花树：九曲黄河墙、太子读书殿、是太子最初读书的地方，一柱十二梁、观一柱十二梁的伟大奇观，（参观时间1小时）。然后乘观光车至紫霄宫看武当山保存最完整的皇家道观【紫霄宫景区】（15元）祈福添寿，在电影《武当》取景的紫霄大殿前拍照留念，游览紫霄大殿，观响杉灵木、拜真武祖师，还可至父母殿内外观革命时期红三军贺龙元帅的办公室，了解武当山与中国革命的一段渊源；（游览时间1小时）。再乘观光车至乌鸦岭停车场后登记酒店存放行李、开始游览【南岩宫景区】，于南岩宫内品甘露井圣水，烧被誉为天下第一香的龙头香，游修建于悬崖上的宫殿——天乙真庆宫石殿，可参与打金钟，撞大运，拜太子卧龙床。（游览时间约2小时）。
中晚餐 入住武当山景区 第二天：
上午三课时讲座：（5选3个课程） 1.养生与道家养生，深入浅出，为大家讲解养生的意义及现代养生方法，道家养生的特点。 2.道家拍打拉筋术，道家“筋长一寸、增寿十年”，拍打拉筋的方法及相关事项。 3.五行养生 1-3课时， 行对应五脏、五色，如何通过五行调养我们的身体。 4.道家辟谷，道家辟谷的种类与好处，教大家现场激发能量。 5.道长养生1-3课时，通过易经、五行、中医、术数的结合，用八卦象数疗法调理身体 下午功法学习： 道家养生功：十二段锦（1-6）节（或学习道家气功、太极拳、太乙五行拳等）。 早中晚餐 入住武当山山上 第三天：早餐后乘观光车直达位于天柱峰东南侧下的（中观景区）可参观游览（游览时间1小时），在元代时称为（琼台）宫，距天柱峰垂直距离1350米，是武当山三十六观中最大的道观之一，步入三清殿拜三清。该处系武当山客运索道的起始点。
然后乘缆车（上90元、下80元）或者徒步游览【金顶景区】（27元），徒步抵达观景平台后可欣赏天柱峰一柱擎天的美景，游览太和宫、朝拜殿、金殿等，游太和宫，拜三教祖师的真武大帝，登九涟墩经灵官殿，拜善恶分明的五百灵官之首的王灵官，登上武当山最高峰天柱峰，观世界奇观之金殿，站在纯铜铸造，整体鎏金，浑然一体无一丝缝隙的金殿前，感受君临天下、万山来朝的雄伟气势；拜过真武大帝后下山至转运殿中转好运。（游览时间约3小时），结束后返酒店晚餐。早中晚餐
入住武当山景区 第四天：全天6课时练功 1.武术基本功练习（身法、腿法、手法等训练） 2.上边所选拳法的复习巩固（不能贪多，每一招一式记好记牢即可） 3.建议学习一套太极或养生气功，这对后期身体健康有很大的好处 如果天气太热，早上尽量早一些， 下午5点左右结束武当山养生之旅，晚餐后可选择返程。早中晚餐
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